大家好！我叫譚毅貞，我是 2024 年春節過后加入江橋晨曦拍手舞隊的。

通過近兩年參與日月峽拍手舞，我的睡眠質量有所提高，以前晚上要醒來好幾次，現在一覺到天亮，感覺精神好多了。每天吃過早飯送小孫子上學后，第一件事就是直奔公園跳拍手舞，跟著鏗鏘有力的節奏，在寶妹隊長和曹玉霞老師的指導下，我的動作慢慢熟練起來。雖然動作還不夠規范，但一天不參加拍手舞鍛煉，就會覺得少點什么，身體也會有不適感。去年我不小心被車撞了，右手腕骨折，經過復位和專業康復治療后，傷勢有所好轉，但因長時間固定出現了肌肉粘連的情況，胳膊舉起來很困難，給我的生活帶來了很大不便。治療結束后，我繼續堅持跳拍手舞。傳統認知中，拍手舞的動作會接觸到身體相應穴位，對身體活動有輔助作用，所以我感覺效果不錯，現在胳膊比以前靈活多了，伸縮也順暢，我非常感謝日月峽拍手舞為我的生活帶來積極改變。

自從參加日月峽拍手舞，我精神狀態更好了，整個人也顯得更有活力。我今年 70 多歲了，時常會出去旅游。今年五一假期，我和孩子們去廬山游玩，游覽三疊泉時，由于山勢險峻、道路崎嶇，有些年輕人都沒走到景點跟前，我卻堅持到達了，別提有多開心了。是拍手舞讓我收獲了快樂與健康。

加入晨曦拍手舞隊后，我還帶動周圍的朋友一起參與鍛煉。只要天氣允許，我們都會堅持出來跳拍手舞，一群老年人聚在公園里鍛煉，結束后還能拉拉家常，心情格外舒暢。在這里，我要感謝江橋晨曦拍手舞隊的感恩隊長、海香等老師，他們一直默默付出，毫無怨言。

愿更多老年朋友加入我們的拍手舞隊，愿我們每天都能通過拍手收獲健康、收獲快樂，謝謝大家！

家人們，大家好！我叫劉桂英，是東北哈爾濱人，現在住在上海。之前我腿不好，行動很困難，自從參與日月峽拍手舞后，身體狀態有了明顯改善。

以前我的腿行動非常不便，做動作也很吃力。一次偶然的機會，我接觸到了日月峽拍手舞，起初只是抱著試試看的心態，沒想到堅持下來，腿部靈活性提高了，整個人的身體狀態也變好了。剛開始跳的時候，我的動作很笨拙，腿部沒力氣，跟不上節奏，跳幾分鐘腿就發軟，甚至站不住，只能站在隊伍最后面，跟著大家的手勢慢慢拍。但日月峽拍手舞節奏舒緩，動作柔和，不需要大幅度蹦跳，累了歇會兒還能接著跳。我想著能活動活動，總比坐著不動強，于是堅持了半個月，變化就出現了 —— 腿能慢慢跟上舞步，身體也感覺輕松了，精神狀態也越來越好。之后我開始認真跟著老師學動作，盡量讓腿配合舞蹈活動，一個月后，驚喜接連而來：以前走路困難，現在走路輕松多了；更讓我意外的是，晚上睡眠質量也提高了不少，白天精神頭更足了。如今，我已經堅持跳日月峽拍手舞幾個月了，現在能完整跟上舞曲節奏。

現在我每天都堅持參與日月峽拍手舞鍛煉，它不像跑步那樣可能給膝蓋帶來負擔，也不像久坐那樣可能導致腿部肌肉缺乏活動，而是以溫和的方式幫助身體活動，讓腿部氣血流通更順暢，讓僵硬的關節慢慢靈活起來，讓無力的肌肉逐漸恢復力量。現在的我不僅腿更輕松了，整個人的狀態也越來越有活力，每次站在隊伍里跟著音樂拍手踏步，都能感受到身體的輕松與舒暢。

我很慶幸當初選擇了日月峽拍手舞，它不僅改善了我的腿部狀況，更讓我的身體越來越好，也讓我對生活充滿了熱愛與期待。